ทำไงดีครับนอนไม่หลับช่วยผมที T-T

ทำยังไงดี ถึงผมจะเข้านอน 3 ทุ่มครึ่ง แต่เอาจริงๆก็หลับประมาณตี 3
หัวผมมันชอบคิดเรื่องอะไรก็ไม่รู้ไปเรื่อยๆ ผมก็พยายามไม่คิดแล้ว แต่ก็ไม่หลับ ไม่รู้สึกง่วง ต่อให้ออกกำลังกายให้ร่างกายเพลียก็แล้ว ผมก็ไม่ง่วงอยู่ดี
ทำยังดีครับ ตอนนี้เครียดกับปัญหานี้มาก อยากจะเอาหัวโขกชักโครกจังเลย